Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα ηλεκτρονικών τσιγάρων

Ηλεκτρονικά τσιγάρα (μαντηλάκια) - συσκευές με ηλεκτρονικό έλεγχο, σε εμφάνιση που μοιάζουν με συνήθη τσιγάρα. Οι συσκευές Vape δεν περιέχουν καπνό, αλλά είναι γεμάτες με ειδικά υγρά, τα οποία περιλαμβάνουν αρωματικές ουσίες, γλυκερίνη, προπυλενογλυκόλη και νικοτίνη. Κλείστε το κάπνισμα ενός ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι αρκετά εύκολο από ό, τι φαίνεται. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το καθήκον, χρειάζεστε τη σωστή διανοητική στάση και την επιθυμία να απαλλαγείτε από τον εθισμό του φαύλου.

Καταπολέμηση του φυσιολογικού εθισμού

Τα ηλεκτρονικά υγρά για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη σε διάφορες συγκεντρώσεις. Όσο υψηλότερη είναι η δοσολογία - τόσο ισχυρότερη είναι η εξάρτηση από το κενό στο φυσιολογικό επίπεδο. Η υψηλότερη συγκέντρωση είναι 36 mg / mlΩστόσο, οι εν λόγω πολλοί δεν χρησιμοποιούνται συνήθως σε καθαρή μορφή, αλλά προστίθενται σε αυτο-αντικαταστάσεις για να αυξήσουν τη δύναμη.Τα υγρά, στην ετικέτα των οποίων το 0 mg / ml ενδείκνυται, δεν περιέχουν καθόλου νικοτίνη.

Είναι σημαντικό! Πολλοί κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι χρησιμοποιούν στα υγρά για να δημιουργούν μοναδική καθαρισμένη νικοτίνη, υποτίθεται ότι δεν είναι επιβλαβή για την υγεία και δεν προκαλεί εθισμό στα ναρκωτικά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα διαφημιστικό κουπί.

Οι άνθρωποι που καπνίζουν εξαιρετικά ισχυρά μαντηλάκια συνιστώνται να μειώνουν ομαλά τη δόση νικοτίνης τους στα υγρά πληρώσεως. Μια απότομη απόρριψη του ηλεκτρονικού τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υγείας, και συγκεκριμένα:

• πονοκεφάλους;
• αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα.
• αϋπνία;
• ζάλη;
• πιέσεις πίεσης.

Μπορείτε να ξεπεράσετε τη φυσική εξάρτηση από το vap σε μόλις 2 εβδομάδες. Για να γίνει αυτό, ομαλά, μέρα με τη μέρα, μεταβείτε σε ένα υγρό με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη.

Σχέδιο για 14 ημέρες:

• Από 1 έως 3 ημέρες. Μειώστε τη δοσολογία από 24 mg / ml σε 18 mg / ml. Αυτή η διαδικασία δεν θα προκαλέσει μεγάλη ενόχληση, καθώς και τα δύο υγρά είναι αρκετά ισχυρά και δεν είναι κατώτερα σε περιεχόμενο από τη νικοτίνη στα κανονικά τσιγάρα.
• Από 4 έως 8 ημέρες. Μείωση της συγκέντρωσης από 18 mg / ml σε 12 mg / ml. Για τους καπνιστές αλυσίδας, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι η πιο δύσκολη και, στις περισσότερες περιπτώσεις, η καμπή.
• Από τις 9 έως τις 12 μέρες.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να αλλάξει η δοσολογία από 12 mg / ml σε 8 mg / ml. Σε αυτό το στάδιο, ο εθισμός στη νικοτίνη έχει ήδη μειωθεί αισθητά, ο πόθος για το κάπνισμα του κρασιού δεν είναι πια τόσο δυνατός.
• Από 13 έως 14 ημέρες. Μεταφορά από συγκέντρωση 8 mg / ml υγρού στο μηδέν (κόμμι μη νικοτίνης).

Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, θα παρατηρήσετε ότι έχετε ξεπεράσει εύκολα τον εθισμό στη νικοτίνη. Τώρα μπορείτε να πάτε στο δεύτερο στάδιο - να απαλλαγούμε από την ψυχολογική προσκόλληση στο βαλτό.

Καταπολέμηση της ψυχολογικής προσκόλλησης

Η συνήθεια του καπνίσματος (ή, όπως λένε οι vapers, "float") είναι σταθερά αναβληθεί στο μυαλό. Συχνά η επιθυμία να "αιωρείται" συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άγχους ή κατά τη διάρκεια διακοπών εργασίας. Όλα αυτά δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια συνήθεια από την οποία μπορείτε και πρέπει να ξεφορτωθείτε.

Στον αγώνα κατά της ψυχολογικής προσκόλλησης, η τεχνική "αντικατάστασης" λειτουργεί καλά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε κάτι που θα αντικαταστήσει το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Οι πιο κάτω επιλογές θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές:

• Lollipops. Συνιστάται η αντικατάσταση του ηλεκτρονικού τσιγάρου με υγρό αρωματισμένο με μέντα με καραμέλες με μέντα ή ευκαλύπτου.
• Τσίχλα. Το τσίχλα βοηθά στην ανακούφιση του ψυχολογικού στρες.Προσπαθήστε να επιλέξετε μια τσίχλα που έχει γεύση σαν ζευγάρι ζυμαρικών (φράουλα, εσπεριδοειδή, μενθόλη, μέντα, κλπ.).
• Σπόροι ηλίανθου, ξηροί καρποί, κροτίδες, αποξηραμένα φρούτα. Βοηθούν να αποστασιοποιηθείτε σε στιγμές που θέλετε να καπνίσετε.

Δεν πρέπει να αναβάλλετε το σχέδιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν είστε αποφασισμένοι να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε ξεκινήστε σήμερα.

Η εξάρτηση από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν είναι τόσο ισχυρή όσο στα συνηθισμένα τσιγάρα, επειδή οι ατμοί τους δεν περιέχουν πολλά επιβλαβή αλκαλοειδή που υπάρχουν στον καπνό του τσιγάρου.

Εάν ξεπεράσετε τον εθισμό στη νικοτίνη, θα είναι πολύ εύκολο να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική εξάρτηση από τα τσιγάρα. Για να ξεκινήσετε, μειώστε τον αριθμό των hoverings έως 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ, και μετά από λίγες μόνο ημέρες μόνο μία φορά την ημέρα. Σταδιακά, θα παρατηρήσετε ότι τόσο λιγότερο συχνά θυμάστε για τη συσκευή και ουσιαστικά δεν αισθάνεστε ενοχλητική επειδή δεν καπνίζετε πλέον.

Πλήρης ανακούφιση από τη χαλάρωση

Το τελικό καθήκον στο δρόμο για να απαλλαγούμε από την τοξικομανία είναι να απαλλαγούμε από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο έτσι ώστε να μην είναι πλέον στο σπίτι σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί εντελώς μια κακή συνήθεια. Μπορείτε να δώσετε το σφάλμα σας σε ένα άτομο που θέλει να απαλλαγεί από τον εθισμό στον καπνό.Σε ακραίες περιπτώσεις, η συσκευή μπορεί απλά να πεταχτεί.

Δεν συνιστάται να αφήσετε το τσιπάκι στο διαμέρισμα, ακόμα και αν το βάζετε στο πιο απομακρυσμένο κουτί. Η επιθυμία να υποκύψει στον πειρασμό και να επιστρέψει στην παλιά συνήθεια μπορεί να είναι πάρα πολύ μεγάλη, οπότε πρέπει να απαλλαγείτε εντελώς από τη συσκευή.